اجهاد اربطة الرکبة وعلاجها

ما هو الرباط؟

الأربطة عبارة عن خیوط صغیرة من الأنسجة اللیفیة المرنة والصلبة التی تربط العظام بالجسم. تربط الأربطة معظم العظام فی الجسم. تحد وظیفة الرباط فی النهایة من مقدار الحرکة بین العظام.

ما هو اجهاد الرباط؟

الالتواء هو التواء أو تمزق فی الرباط. الأربطة عبارة عن عصابات صلبة مصنوعة من نسیج لیفی تربط عظمتین بمفصل. أکثر أنواع إجهاد الأربطة شیوعًا یحدث فی الکاحل.

تشمل العلاجات الأولیة الراحة ووضع الثلج والکمادات وشد المنطقة المصابة. فی الحالات الخفیفة ، یمکن علاج إجهاد الأربطة فی المنزل بنجاح. ولکن فی الحالات الأکثر شدة من إجهاد الأربطة ، یتم استخدام الجراحة لتصحیح تمزق الرباط.

أعراض  اجهاد الأربطة:

تختلف العلامات والأعراض اختلافًا کبیرًا اعتمادًا على شدة الإصابة وتشمل:

الألم

ورم

کدمات

تقیید قوة المحرک فی المنطقة المصابة

السمع والشعور بانفجار فی المفصل وقت الإصابة

متى یجب أن ترى طبیبًا اجهاد الرباط؟

فی الحالات الخفیفة ، یتم علاج إجهاد الرباط فی المنزل. لکن الإصابة التی تتسبب فی تمدد الرباط یمکن أن تؤدی إلى إصابات أکثر خطورة ، مثل الکسر. تأکد من مراجعة طبیبک إذا واجهت أیًا مما یلی:

عدم القدرة على الحرکة أو عدم تحمل ضغط الوزن على المفصل المصاب

الشعور بألم مباشر على عظام المفاصل المتضررة

الشعور بالخدر فی أی جزء من المنطقة المصابة

سبب إجهاد الأربطة:

یحدث إجهاد الرباط عندما یتم شد مفصل الرباط أو تمزقه کثیرًا بسبب الضغط المفرط والإجهاد. یحدث إجهاد الرباط عادة فی الحالات التالیة:

الکاحل: المشی أو التمرین على سطح غیر مستو أو الهبوط بشکل غیر صحیح بعد القفز

الرکبة: قم باللف حول مفصل الرکبة فی نشاط تمرین

الرسغ: السقوط على الید أو الشد الزائد للمعصم

الإبهام: الإصابة والإصابة أثناء التزلج أو الشد الزائد أثناء ممارسة الریاضات مثل التنس

الأطفال لدیهم مناطق أنسجة أکثر لیونة تسمى صفائح النمو بالقرب من نهایات عظامهم. غالبًا ما تکون الأربطة حول المفصل أقوى من ألواح النمو ، ولهذا السبب یکون الأطفال أکثر عرضة لکسر العظام بدلاً من شد الأربطة.

عوامل الخطر التی تسبب  اجهاد الأربطة:

تشمل العوامل التی تهیئ الشخص للالتواء ما یلی:

الظروف البیئیة: الأسطح الخشنة أو الزلقة تجعل الشخص أکثر عرضة للإصابة

التعب: إذا کانت العضلات متعبة ، فلن تکون قادرة على دعم المفاصل بشکل جید. عندما یکون الشخص متعبًا ، فمن المرجح أن یخضع لقوى الضغط على المفصل.

معدات سیئة وسیئة: إذا کان الشخص یستخدم معدات ریاضیة غیر مناسبة أو ، على سبیل المثال ، أحذیة ریاضیة غیر قیاسیة ، فسوف یزداد خطر إجهاد الأربطة.

الوقایة من  اجهاد الأربطة:

ممارسة الریاضة بانتظام ، والانخراط فی کمال الأجسام واللیاقة البدنیة ، أو ممارسة الریاضة کجزء من برنامج النشاط البدنی الیومی یمکن أن یقلل بشکل کبیر من خطر إصابة الأربطة. لا تهدف إلى ممارسة الریاضة لتحقیق اللیاقة البدنیة. بدلاً من ذلک ، حاول الحفاظ على لیاقتک البدنیة لممارسة الریاضة. إذا کان هناک خطر کبیر للإصابة فی العمل ، فإن اللیاقة البدنیة والتمارین المنتظمة ستساعد فی منع الإصابة.

على المدى الطویل ، یمکن أن تقوی التمارین العضلات حول المفصل. اختر حرکة التمرین الأفضل والأنسب بالتشاور مع طبیبک. کما یجب استخدام أحذیة ریاضیة مناسبة لحمایة وتقویة العضلات والمفاصل.

تشخیص  اجهاد الأربطة:

أثناء الفحص البدنی ، سیتحقق الطبیب من وجود تورم أو تهیج فی البقع. یساعد موقع وشدة الألم فی تحدید مقدار الإصابة ونوعها.

تساعد الأشعة السینیة فی تشخیص الکسور أو إصابات العظام الأخرى کمصدر للمشاکل. یساعد التصویر بالرنین المغناطیسی أیضًا فی تحدید شدة الإصابة إلى حد کبیر.

علاج  اجهاد الأربطة:

للمعالجة الذاتیة لإجهاد الأربطة ، یجب استخدام طریقة RICE ، أی الراحة ، والثلج ، والضغط ، والرفع.

الراحة: تجنب الأنشطة التی تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة. لکن لا تتوقف عن القیام بکل النشاط البدنی.

الثلج: ضع الثلج فورًا على المنطقة المصابة. استخدم أکیاس الثلج أو قطع الثلج المغموسة فی الماء. ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقیقة فی کل مرة واستمر لمدة ساعتین أو ثلاث ساعات فی الأیام القلیلة الأولى بعد الإصابة.

الضغط: للمساعدة فی وقف التورم ، أغلق المنطقة المصابة بضمادة مرنة ، فهذا سیوقف التورم. لا تقم بالضمادة بإحکام ، لأن ذلک سیعطل تدفق الدم. إذا زاد الألم ، قم بفک الضمادة.

شد المنطقة المصابة: ضع المنطقة المصابة من الجسم فوق مستوى قلبک ، خاصة فی اللیل. من خلال القیام بذلک ، تساعد الجاذبیة على تقلیل التورم.

ستکون مسکنات الألم التی لا تستلزم وصفة طبیة مثل الأیبوبروفین والأسیتامینوفین مفیدة للغایة. بعد الأسبوعین الأولین ، ابدأ فی استخدام المنطقة المصابة ببطء. یجب أن تلتئم المنطقة المصابة جزئیًا إلى الأمام حتى تتمکن من دعم وزن الجسم والتحرک دون ألم. یستغرق التعافی أحیانًا أیامًا وفی بعض الحالات شهورًا.

یساعد العلاج الطبیعی المریض على تحقیق أقصى قدر من الاستقرار والقوة البدنیة. فی بعض الأحیان ، سیطلب الطبیب من الشخص أن یمسک المنطقة المصابة بدعامة. ینصح بالجراحة لبعض الإصابات مثل تمزق الأربطة.