طرق لفقدان الوزن وفقدان الوزن مع توفیر المال
فی أوقات الضغوط الاقتصادیة ، یعد خفض التکالیف أولویة مهمة. فلماذا لا تغتنم الفرصة لانقاص الوزن فی نفس الوقت؟
مع زیادة الضغط الاقتصادی ، یمکنک استبدال الوجبات الغالیة بالوجبات البسیطة، أو تناول المزید من الوجبات الخفیفة الحلوة بدلاً من الوجبات الصحیة والمغذیة.
ولکن بهذه الطریقة ، لن تقوم فقط بتوفیر المال ، ولکنک على الأرجح ستکسب بضعة نقود ایضا. ولکن هناک طرق یمکنک من خلالها خسارة الوزن وتوفیر المال. ألیس هذا جیدا؟
لا تستأجر منظفًا لمنزلک بعد الآن
یمکن أن تکون هذه مهمة شاقة بالنسبة لأولئک الذین یکرهون تنظیف الأرض وغسل المرحاض ، ولکن ساعة من التنظیف المنزلی (بخفة) تحرق 190 سعرة حراریة. عن طریق غسل الملابس والتخلص من القمامة ، یصل هذا العدد إلى حوالی 460 سعرة حراریة.
من خلال القیام بذلک ، سیکون لدیک منزل نظیف تمامًا ولن تضطر للدفع للذهاب إلى النادی. من خلال القیام بذلک بمفردک ، ستکسب أکثر من 600000 تومان سنویًا وستفقد 3 کیلوغرامات من الوزن.
جهزی غدائک الخاص
نحن نعلم أن تناول الغداء فی العمل أمر معقول کل یوم ، لکن الکثیر منا لا یکترث. غالبًا ما یؤدی ذلک إلى الإفراط فی تناول الطعام وتناول الأطعمة التی تعتقد أنها صحیة. الأطعمة مثل شطائر الدجاج. تقول أخصائیة التغذیة سوزی بوریل: "تحتوی هذه الأطعمة عادةً على 800 سعر حراری أو أکثر".
ولکن ما هو الحل؟ صباح یوم السبت ، أحضر خبز الحبوب الکاملة والخس والطماطم والجبن وقلیل من علب التونة وقلیل من الدجاج للعمل. قم بتبریدها جمیعًا وقم بإعداد وجبة الغداء الخاصة بک من الآن فصاعدًا. یقول بوریل: "لتحفیز نفسک ، احتفظ بالمال الذی ادخرته فی کأس".
فقط مع هذا العمل ، أکثر من 20 ألف تومان فی الأسبوع وحوالی ملیون تومان فی السنة! وفر 4 إلى 5 جنیهات سنویًا.
الشراء من السکان المحلیین
الأسواق الریفیة رخیصة وصحیة. تقول لولا بیری ، أخصائیة التغذیة المتخصصة فی العلاجات الطبیعیة: "هذه الفاکهة والخضروات قیمة للغایة وطازجة للغایة ، لأنها تأتی مباشرة من المصدر الأصلی وتکون أکثر صحة عندما تأکل أطعمة کاملة".
تحقق مما إذا کانت هناک أسواق ریفیة فی منطقتک! تعرض نفسک للازدحام بین الجماهیر خلال ساعات الذروة. لکن الأمر یستحق ذلک بسبب التسوق الرخیص والجید.
من خلال القیام بذلک ، ستوفر حوالی 20000 تومان فی أسبوع واحد وستفقد ما بین 2 و 5 کجم من الوزن سنویًا.
صنع الحساء
اصنع وعاء من حساء الخضار یوم الجمعة وخذه للعمل یوم السبت ، وتناوله کوجبة خفیفة. دکتور جون تیکل ، خبیر تغذیة ومؤلف کتاب "کیف تحافظ على 300 دولار فی جیبک؟ یقول: "وجدت أنها تکلف 57 سنتًا للوجبة".
یمکنک إضافة الفول والأرز إلى الحجم وتجمید الحساء جیدًا واستخدامه کوجبة کاملة وسریعة. یقول نیکیل: "أنت تجنی الکثیر من المال". یمکن أن تفقد ما یصل إلى 7 کجم فی السنة.
قلل من استهلاک القهوة
بدلًا من 3 أکواب من القهوة یومیًا ، اشرب کوبًا واحدًا. یقول دکتور تیکل أن صدیقه اشترى ثلاثة أکواب من الکابتشینو یومیًا مقابل 60 دولارًا فی الأسبوع. قام بتخفیض هذا المبلغ إلى کوب واحد فی الیوم ، ومؤخرًا ، مع 2000 دولار کان قد أنقذها ، ذهب فی عطلة على الجزیرة واستحم بالحمام الشمسی بجسده النحیل.
من خلال شراء فنجان قهوة أقل یومیًا ، ستکسب 20000 تومان فی الأسبوع وحوالی ملیون تومان سنویًا. تخسر 4 کیلوغرامات فی السنة. إذا تناولت أقل من 7 أکواب من القهوة أسبوعیًا ، فإنک تستهلک أقل من 630 سعرة حراریة فی الأسبوع